STÄRKERE MUSKELN BESSERE HALTUNG MEHR LEBENSGEFÜHL

 

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JL-Personaltraining 
-training for life-

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Meine Referenzen


Ich bin stolz auf meine Leistungen! Denn diese sprechen für sich.

Besonders freut mich, dass zahlreiche Klienten mich immer wieder mit der Durchführung Ihres Trainings betrauen. Auch das spricht für die hohe Qualität des Trainingskonzepts und die Zufriedenheit meiner Klienten.

 
 

Michèle W.

Das Training gefällt mir sehr gut! Durch die Vielfalt an Übungen macht es immer wieder Spaß mit ihm zu trainieren! Der Trainingsplan ist perfekt individuell auf mich abgestimmt, wobei er auch auf meine Wünsche und Ziele stark eingeht! Oft ist es sehr hart und anstrengend, aber durch seine ständige Motivation bleibt mir nichts anderes übrig, als durchzuhalten! Die Übungen sind sehr gut erklärt und werden korrigiert, so dass ich auch sicher und fehlerfrei zusätzlich alleine trainieren kann!  

Mittlerweile zeigen sich erste Fortschritte, sei es eine Hose, die ich jetzt wieder bequem tragen kann oder die Rückenschmerzen, die nur noch seltenst auftreten!

Sehr schätze ich auch seine wertvollen Tipps, die sich u.a. auf Ernährung beziehen.

All in all: ich bereue den Schritt, ihn als Personaltrainer hinzugezogen zu haben, definitiv nicht! Er ist eine qualifizierte und nette Begleitung in ein gesundes und fittes Leben!

 

Sascha L.

Nach einem Umknicktrauma im Fuß mit einer schweren Bänderdehnung hatte ich als Fußballer im fortgeschrittenen Alter von 37 Jahren nur ca. 5 Wochen Zeit bis zum Saisonbeginn. Jeder Sportler weiß, daß eine Bänderdehnung, insbesondere in einem für Fußballer fortgeschrittenen Alter, sehr viel langsamer heilt, als ein Bänderriss. Die Ärzte rieten mir sogar, meinen Lieblingssport an den Nagel zu hängen, weil der Fuß sich in dem hohen sportlichen Fußballalter nicht mehr voll erholen würde.

So wandte ich mich an Jörg Lehnertz, der mit mir ein individuelles Trainingsprogramm aufstellte, um den Fuß wieder beweglich und belastbar zu machen. Dies war umso schwieriger, weil ich zu Beginn weder laufen noch springen konnte. Gemeinsam haben wir zunächst eine Stärken - Schwächenanalyse der gesamten Beweglichkeit und Muskulatur erarbeitet und dann gezielt die Schwachstellen aufgearbeitet. Über mehrere Sessions wurde die Beweglichkeit der Gelenke, Koordination und Belastbarkeit der Muskeln sowie die Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit verbessert.

Die verschiedenen Übungen, mit zum Teil einfachsten Hilfsmitteln, wurden super erklärt - sowohl was das Ziel jeder Übung als auch die Korrektheit der Ausführung betraf. Die Ergebnisse und Fortschritte in den einzelnen Trainingsbereichen waren verblüffend. Durch Jörg konnte ich sehr viel lernen über das Zusammenspiel der Muskeln und wie das Gehirn auf verschiedene Reize reagiert und wie es lernt Muskulaturgruppen zu aktivieren, über die man vorher gar nicht nachgedacht hatte.

Lange Rede kurzer Sinn - Ergebnis unseres Trainings ist, daß ich meßbar beweglicher, schneller und belastbarer bin als vor der Verletzung und zwar nicht nur im Fuß, sondern im ganzen Körper und was ich noch verblüffender finde - auch in der geistigen Handlungsschnelligkeit. Innerhalb von 7 Wochen (habe also nur die ersten beiden Saisonspiele verpasst) konnte ich wieder spielen und zwar ohne Tape! Der Fuß fühlt sich wieder an, als hätte es die schwere  Verletzung nicht gegeben und ist uneingeschränkt voll belastbar. Wer den „Elefantenfuß“ vorher gesehen hat, der hätte das so nicht gedacht. Und was soll ich sagen, die Ärzte haben sich geirrt – der Fuß ist wieder voll erholt!

Daher nochmals – vielen Dank Jörg – diese Investition hat sich wirklich gelohnt!

 

Christin H.

Im Rahmen meiner Off- Ice- Saison (ich spiele seit 23 Jahren Eishockey, habe auch in der 1 Bundesliga gespielt) habe ich mich für einen Personaltrainer entschieden. Ich wollte meine Defizite, speziell im Bereich der Schnellkraft, ausgleichen. Meine Wahl fiel direkt auf Jörg Lehnertz. In einem persönlichen Telefonat konnte ich mit Jörg Lehnertz meine sportlichen Vorstellungen besprechen.

Das erste Training verlief voll und ganz nach meinen Wünschen. Der erste Leistungstest wurde absolviert, sowie der erste Trainingsplan ausgehändigt. Die Trainingseinheiten waren intensiv und haben mich, wie gewünscht, an meine Leistungsgrenze gebracht. Jörg Lehnertz fand immer die richtige Art mich zu motivieren, wusste aber auch wann es genug ist.
Die ausgestellten Trainingspläne waren auf meine Wünsche abgestimmt und leicht zu verstehen, sowie nachzutrainieren.
Man konnte Jörg Lehnertz jederzeit telefonisch, sowie auch per Email erreichen, die Antwort kam immer postwendend.

Kurz gesagt:
Ich habe mich zu jeder Zeit wohl und verstanden gefühlt. Die Einheiten wurden stets professionell geführt, die Stimmung bei den Einheiten war sehr angenehm.

Ich würde mich immer wieder für Jörg Lehnertz entscheiden.

 

 

Teilnehmerstimmen zum Speed Performance Camp 2015

"Meine Schwächen (untertrainierte Gesäß- und Schultermuskulatur sowie Koordination) wurden aufgearbeitet, Muskeln wurden aufgebaut und trainiert, Fehlhaltungen behoben und meine Koordination wurde verbessert. Auch die Ernährungstipps vor Spielen sind sehr hilfreich. Der Kurs hat sich zu 100% gelohnt!"

"Ich gebe die Note 1, da ich meine Schwächen aufarbeiten konnte. Ich weiß nun wie ich meine Defizite auftrainieren kann und wie ich meine Muskeln aktiviere. Es hat wirklich Spaß gemacht, mein Körpergefühl wurde verbessert, meine Tiefenmuskulatur und das Gleichgewicht wurden verbessert. Eine Leistungssteigerung ist klar erkennbar. Ich werde beim nächsten mal wieder teilnehmen."

"Klare Verbesserungen in der Beweglichkeit und Agilität sind erkennbar und meine Rückenschmerzen sind fast komplett weg. Die Erkenntnis was mit dem richtigen Training möglich ist, die guten Erklärungen wofür die entsprechenden Übungen wichtig sind, dafür gebe ich die Note 1. Mein Körper fühlt sich nach 6 Einheiten wesentlich besser an als vorher. Das Training war wichtig und hilfreich, es gilt nun da weiter anzuknüpfen."

 

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